Креатин

Креатины и креатиновые комплексы.

Креатин или 2-(метилгуанидино)-этановая кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Креатин был открыт в 1835 году, французским ученым Шёврелем, который обнаружил неизвестный до этого компонент скелетных мышц, позднее он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает "мясо".

Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена и выполнения движений. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы.

Существует несколько форм, в которых можно употреблять креатин: буферизованный креатин моногидрат (Creatine pH-X, Kre-Alkalyn), креатин фосфат, креатин этил эстер, креатин малат, креатин-пируват, креатиновые комплексы, где к креатину добавлена транспортная система, но чаще всего выбирают креатин моногидрат. Креатин моногидрат – это стабильное соединение молекул креатина и воды. При попадании в воду из соединения высвобождается креатин. Кроме того, креатин моногидрат безвкусен, а процентное содержание креатина в соединении максимально, что сделало его самым популярным.

Эффекты креатина:

- Увеличение силы;

- Увеличение мышечной массы;

- Рельефность;

- Увеличение секреции гормонов;

- Буфер молочной кислоты (сдерживает действие);