Гейнеры

Гейнеры

Гейнер (от англ. gain - прирост) - вид спортивного питания, которое состоит из белково-углеводной смеси. Это многоуровневая углеводно-белковая смесь, необходима людям, стремящимся набрать массу и спортсменам с большим расходом энергии во время тренировок и соревнований. Иногда производители добавляют креатин, витамины, микроэлементы, аминокислоты и пр. ингредиенты. Также гейнер часто содержит небольшое количество жиров. Главная функция гейнера - увеличение массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов. Эффективность комбинирования протеина и углеводов в бодибилдинге доказана в нескольких независимых исследованиях.

Лучше всего употреблять гейнер до тренировки (за 60-90 минут) и после (через 15-20 минут). К началу тренировки гейнер помогает создать оптимальный энергетический фон, а также повысить внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток во время тренировок и в процессе восстановления после.

Гейнеры предназначены для людей худощавого телосложения или эктоморфов, без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить мышечную массу за короткие сроки. Если вы прибавите три порции данной спортивной добавки к своему обычному рациону и будете систематически заниматься бодибилдингом, то ваша масса начнет неуклонно расти.